您是否对日常生活中的工作和工作不感兴趣?医生说，这可能是抑郁症的早期症状，要及时治疗，以免加重。出现这种情况，可以采用自我治疗的方法，如坚持运动、合理饮食、改变目前的抑郁状况等等。详细内容如下。

　　1.坚持不懈运动：运动不只是治疗生理疾病的法宝，对于精神疾病也可以促进康复。锻炼能引起生理和心理上的变化，改变血液中的荷尔蒙含量，改变自主神经系统。锻炼还能给人“完成”和“控制”的感觉，减轻了抑郁病人的无力感。强度、持续性和频率决定治疗效果。

　　2.合理饮食：维生素和氨基酸在食物中的含量会对人的情绪产生重要影响。甚至是缺少某种营养物质，也会使对情感敏感的人感到沮丧。所以抑郁症患者应该多食用富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和青菜。

　　3.改变压抑心理。抑郁病人常常通过有色眼镜来观察其周围及自身。对抑郁心理，我们应该有意识、反应和行动。

　　觉知是指从意识到自己抑郁时起，就关注着情绪、行为、感觉的改变，以及思维方式、反应能力、饮食和睡眠态度的改变。

　　回应是学习区分消极的想法和积极的想法。无论何时，当你有消极的想法，先把它记录下来，并与之比较。

　　在行动上，你应该多做些让自己心情愉快的事，如打扫房间、出去玩、听舒缓的音乐等等。

　　上述所介绍的抑郁自我治疗方法，相信大家都已经了解了。医师称，轻度抑郁患者在日常生活中应多与人沟通，而非独自一人，这会减轻病情。