生活中大家都有很大的压力，情绪低落是难以避免的，抑郁症也成为困扰许多人的一种疾病。抑郁患者除了要尽早接受治疗，选择正规的治疗方法外，还要注意自身在生活中多调节，才能不受疾病的困扰，更快地调理。

　　、注意睡眠、饮食、锻炼。

　　锻炼可以预防抑郁的发生，并有助于强身健体。这还能迅速改善心情，并短期缓解抑郁。

　　第二，清楚自己的价值和目标。

　　这有助于你评估自己现在的工作与个人生活是否符合你的价值。否则，它将帮助你选择最有益于摆脱抑郁烦恼的改变方案。

　　第三，给生命带来快乐。

　　即便是现在，你还不配享受自己的快乐，至少你应该做自己喜欢的事。不管工作有多忙，你都要有时间放松自己，做一些让自己开心的事。面前的快乐有助于防止将来的沮丧。把快乐带入人生，确实是良好心态的一个基本策略。

　　第四，建立可靠的人际关系。

　　稳定的关系是需要时间的，需要你自己的努力，不能一夜之间建立起来。尽管看起来有一点难，但是你要记住：这种关系在任何一个阶段都可以建立。

　　第五，不要孤注一掷。

　　为避免这种单方面依赖，最好的方法是多方面地了解生活。在生命的某个方面，进展并不顺利时，你还能从其他方面得到安慰和支持。

　　抑郁并非可怕，事实上抑郁并非一种严重的疾病，只要大家能尽早给予治疗，这种疾病也能得到控制和调理。病人要注重生活中多调节，不能忽视自己的健康问题，才能避免生病，重新过上健康的生活。