快节奏的生活不断影响男性的健康，越来越多的男性肾虚，干扰了他们的日常生活和工作，也干扰了他们夫妻的生活。很多男性逐渐开始养生，加入补肾的队伍，但每个人都要清楚肾虚的症状，对症治疗可以有效缓解和调节肾虚。

　　那么男性肾虚的主要症状是什么呢?

　　1.四肢发冷

　　肾虚的人对寒冷更敏感。无论春夏秋冬穿多少衣服，总感觉身体不适，特别怕吹冷风。通常，他们的四肢是冰冷的。

　　2.频繁夜尿症

　　尿液的产生和重吸收是在肾脏进行的，所以肾虚会影响正常的排尿行为。通常肾虚患者控尿能力较低，往往会出现排尿次数增多或蛋白尿的问题，尤其是夜尿症。

　　3.头晕耳鸣

　　在中医的观念里，肾出精，开始开耳，所以肾虚时容易产生头晕耳鸣，严重者甚至可能有耳聋的危险。

　　4.失眠多梦

　　肾脏具有滋养和温暖其他器官的功能。一旦出现肾虚，就会累及周围组织器官，引起冠心病、慢性肝炎等慢性疾病。器官不协调会影响睡眠，引起失眠多梦。

　　5.下腰痛

　　肾脏位于人体腰椎两侧。一般男性腰痛症状可由过劳引起，肾虚使肾精不足，也可引起腰痛不适。

　　6.哮喘

　　健肾有很好的吸气功能，但肾虚不能吸气，导致气短、喘息等呼吸困难。

　　7.便秘

　　肾虚看似与便秘没有太大关系，其实肾主二便，开始体验二阴。一旦出现肾虚，就会干扰大肠的传导过程，影响粪便的正常排泄，产生便秘症状。

　　如果以上七个症状满足一半，很抱歉的告诉你，你的肾真的是空的!如果我们不想到这一步才后悔，就要从日常生活中预防，那么日常生活中又该如何滋养肾脏呢?让我们了解这四种方法：

　　首先是保持足够的睡眠。保持充足的睡眠是很自然的。如果肾脏得到足够的休息，就能有效地滋养肾气。反之，过度劳累或经常熬夜会损伤肾气，加重肾虚的不适。

　　其次是足部按摩。足部经络腧穴较多，建议男性平时在足部保暖，睡前用中草药泡脚，泡脚时适当按摩涌泉等穴位，可促进血液循环，疏通肾气，调节肾虚。

　　然后健康饮食。要合理安排饮食，不要吃咸、寒、刺激性食物，要吃具有温阳补肾作用的食物，如黑芝麻、枸杞、韭菜等。不要有暴饮暴食的习惯，要学会调理肠胃，因为肠胃不适会反过来影响肾脏健康。另外，男性要注意戒烟和饮酒，建议多喝温开水。
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