我国心血管病发病率和死亡人数仍在不断上升，据《我国心血管病报告》显示。推断目前心血管病发病率为2.9亿，且在不断上升的情况下，心血管疾病的患病率继续上升，其中1,100万人仅次于1,300万人。心脑血管疾病死亡率仍居首位，占居民疾病死亡比例的40%以上，尤其是近年来农村心血管病死亡率持续高于城市。

　　冠状动脉粥样硬化性心脏病患者还比较早，因此冠心病逐渐成为猛虎，许多高血压、糖尿病、中老年人，由于害怕冠心病而药物不敢停。

　　那麽可怕的病究竟是如何造成的呢?

　　冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。发作性疾病的诱因通常包括体力劳动、情绪激动(生气、焦虑、过度兴奋或忧伤等等)，还有一些病人可能与饱食、寒冷、吸烟、喝酒后心跳过快等有关。

　　经典型心绞痛常常在类似的情况下反复发作，有一定规律。自然，也常有病人在夜间睡眠时，或在休息时出现，这种病人往往情况不太稳定，需要尽快到医馆就诊。

　　冠状动脉病变有哪些?

　　心肌梗死是典型的冠状动脉疾病的一种症状，但并非所有的胸痛。心绞痛是一种发作性胸痛的表现，主要表现在胸部的正中(胸骨后)，有时出现在左胸侧(心前区)，范围约在手掌大小，但并不是边界，有时甚至可以贯穿整个前胸。有一部分病人会同时出现左肩，也可能只出现左肩，左臂到左手无名指和小指不舒服，背部不舒服，甚至有咽、颈、下颌不适的病人。

　　通常都会有压迫感、闷胀感，或者发紧的感觉，还有病人形容为胸口有灼热感。还有一些病人只是觉得胸闷，没有疼痛，这也要引起注意。

　　心绞痛多长时间?

　　疼痛感一般是在慢慢的加重的，到了一定程度之后，还会持续一段时间，然后慢慢的消失。一般情况下几分钟至十几分钟，大部分时间是3-5分钟，很少超过半小时。不过，如果持续超过半小时仍不能缓解，请马上到医馆急诊，警惕心肌梗塞的发生!

　　所以，该怎么去缓解呢?

　　通常情况下，停止原诱因的活动，或舌下含服一片硝酸甘油，一般可在数分钟内缓解症状。患有冠状动脉疾病的病人，我们都是建议随身携带硝酸甘油一类的药物。

　　冠状动脉疾病在不同的人中也会有各种不同的表现，不管是出现心绞痛，还是反复出现胸痛或胸闷，都要去医馆做相关检查，以防患病率高。

　　(2)日常生活中白天要有丰富的情趣。别光为工作而工作，也要适时进行舞蹈.运动.唱歌.爬山等形式多样的活动，活动越多消耗越多，在夜间睡眠越深。

　　再一夜慢慢睡着?真想睡个好觉!严重失眠症患者的四条建议。

　　3)在睡前尽量保持一个良好的作息习惯。

　　什麽是基本法则?比如说每天晚上都准时睡到十一点钟，过一点就无法入睡。很多人都觉得自己无法入睡，并且自己也无法入睡。过分注重睡眠，反而会引起失眠。

　　4、纠正不良的生活习惯。

　　寝室里除了睡觉，不能做任何事情，也不能把工作放在卧室里。睡前不玩手机，如经常追剧等，都是不对的。

　　不能在睡觉前喝咖啡、茶、酒等刺激食品。

　　再一夜慢慢睡着?真想睡个好觉!严重失眠症患者的四条建议。

　　5)4-7-8,60秒钟快睡。

　　有些人很苦恼，我不想熬夜或缺乏睡眠，无可奈何啊。要睡得好，还有一些特殊的技巧。

　　一位美国的医生安德鲁·威尔发明了一种4-7-8呼吸方式，能在60秒内迅速入睡。4-7-8呼吸法，也就是吸气数到4，憋气的时候数到7，吐气的时候是8。

　　再一夜慢慢睡着?真想睡个好觉!严重失眠症患者的四条建议。

　　采取以下措施：

　　合上嘴巴，用鼻子吸气，默数4个数(1.2.3.4);

　　呼吸，从1数到7(1.2.3.4.5.6.7);

　　口吐气，默念8(1.2.3.4.5.6.7.8);

　　上述步骤重复3-4次，坚持六至八个星期，效果更佳。