天气渐凉，很多人开始赖床，早上睡不醒、白天哈欠不断，身体疲劳乏力;刷牙的时候口中黏腻、还犯恶心;照照镜子，面色暗黄;吃饭没胃口，时常消化不良、腹胀反酸像是得了什么大病，去医馆检查，却又并无异样。这究竟是怎么了?其实这很可能是湿气惹的祸!中医认为，湿气是万恶之邪，若跑到皮肤上就会形成痤疮、湿疹等;跑到四肢就会引起水肿;跑到头部就会导致晕眩;跑到关节就会导致关节酸痛可谓遗患无穷。湿气到底是哪里来的呢?

　　湿气也分内、外

　　湿邪有内外之分，外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的;而内湿则是一种病理产物，与体内脏腑功能有着直接关系。但二者互为因果，外湿会加重内湿，内湿又会引起外湿。因此，要是不及时祛湿，湿气会越来越重，甚至陷入恶性循环。但对湿气，很多人都存在不少误解：

　　误解一：秋冬干燥没有湿气?

　　很多人认为雨水多的夏季才是湿气盛行的季节，而到了秋冬，天气干燥，因此没有湿气。但其实，秋冬季寒，而寒必伴有水，寒气重一分，湿气亦重一分，寒湿互结。因此冬天时很容易形成寒湿，而夏季则较多是热湿。

　　误解二：游泳、汗蒸会加重湿气?

　　先说游泳，在游泳过程中，大量的水湿会通过毛孔渗入体内，但是游泳属于一种全身性的有氧运动，对四肢、躯干、脊椎、心肺功能都有比较好的锻炼作用，而适当的锻炼，可以促进血液循环，增加水分代谢，以加速湿气的排出。因此，很多人在游的时间久了上岸后都有尿意，这里就可能是水湿转化成了尿液。而像汗蒸、泡澡等水温较高，可以帮助打开全身皮肤的毛孔，人往往会微微出汗，而同时湿气也会随着汗液一起排出。这种排湿法特别适合不爱运动的人，但时间过久，可能引起脱虚，甚至缺氧，一定要把握好度。

　　误解三：祛湿就得多吃辣?

　　民间有许多祛湿的方法，最常见的是吃辣椒。很多人觉得吃了辣椒，会辣出一身汗，这个就是排湿了。那事实真的是如此吗?在中医上，辣椒味辛，有温散的功效，让人发汗，的确可以驱散体内的湿气。但是这里所指的湿气是寒湿。对于湿热体质的人而言，吃辣椒不仅会加重湿气，还会出现长痘痘、喉咙痛、口腔溃疡等;特别对于易过敏体质、胃不好的人及有哮喘的人，吃辣椒则会加重病情。

　　加湿行为你有吗?

　　相较于外湿，内湿更应引起重视，因为内湿多预示着人体肝脾不调、阳气虚衰，而致水湿不化，停聚体内，属于疾病病理变化的产物。而生活中的一些行为习惯则很容易加重体内湿气，看看你中招了吗?

　　1.熬夜、过劳

　　古籍《脾胃论》中指出：劳倦则脾先病。而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。建议：要注意劳逸结合，每天23点前就应进入睡眠状态。

　　2.久坐不动

　　久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排出。建议：平时每坐1小时，就起身动一动，拉伸筋骨。

　　3.贪凉或口味重

　　生冷的食物或者凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，这都会给胃肠消化增加负担，胃动力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会。建议：饮食要均衡、荤素搭配;并且烹调凉性食材时，最好加入温性的调料如葱姜来中和。

　　4.嗜酒

　　酒精对胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需经过肝脏代谢才能转化成无毒的乙醇排出体外，增加肝脏负担。长期饮酒的人脾胃虚弱，不能受纳腐熟水谷，宣发精微，水精不能四布就会积聚。