伴随着经济的不断发展，人们的生活水平不断提高，但同时也带来了生活上的种种弊端，生活上的工作压力越来越大，长时间的担心紧张不安，出现了失眠。人生难免有挫折，充满着未知和不确定，而人自身则充满着矛盾和冲突，因而焦虑症成了大多数人的通病。焦虑症患者，会感到紧张、不愉快，甚至痛苦到无法控制，严重的还会伴随神经紊乱或紊乱。

　　人们面对大事难免会感到紧张，当精神紧张时，可以做深呼吸，或转移注意力，做自己喜欢的事，或用锻炼的方式来排遣。建立信心，经常回想起自己的成就，减少自卑情绪。

　　得了焦虑症该怎么办呢?下面让杭州中医的老中医帮你解答。

　　一、找出原因;

　　先对焦虑症有个正确的认识，它是一种心理疾病，它并非来自于身体本身，要弄清楚自己是因为什么而焦虑，这样才能有针对性地找到缓解自己焦虑的方法。焦虑症通常是由外界因素引起的，当人们面对未知事物时会产生不安全感，从而引发焦虑。因为人到了某个阶段，如果没有什么行动或收获，就会对未来的生活、家庭和各方面感到迷茫。常言道好心病还要心药医，找出症结，才能对症下药。

　　二、调整心态。

　　一旦发现自己患上了焦虑症，要放松一下，这样才能使病情得到缓解。达到心境平和，保持心情愉快，相信船到桥头自然直，以积极乐观的心态面对现实发展。不要过度期待，也不要经常伴随着不切实际的幻想，以免引发焦虑、抑郁、悲伤、愤怒等负面情绪。

　　站在自己的角度，因为自己的条件，有什么时候自己不能完成自己想做的事情或者别人想让自己做好的事，这种时候就给自己一些心理暗示，或者努力奋斗，或者勇敢地面对现实。此外，还可以在自己喜欢的领域寻找机会改变生活，做自己喜欢的事情，想做的事情。了解焦虑的严重性后，进行心理咨询以减轻压力。

　　三、饮食保健。

　　焦虑症患者除了从病因入手，饮食方面也要多注意，焦虑症患者的饮食相当重要，避免吃容易刺激身体的食物。应多吃蔬菜水果，补充维他命有助于减轻压力，一日三餐应有规律，避免暴饮暴食或其他不良饮食习惯。

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