晚上总是睡不好觉?长期失眠怎么办!不妨试试中医妙招!

发布者: 杭州御和堂中医 发布时间:2022-07-18 浏览次数:151 次

      晚上总是睡不好觉?长期失眠怎么办!不妨试试中医妙招!

  “睡前刷手机,结果睡不着”,“半夜总是醒,老是做噩梦”,一会不注意都凌晨3点!当今社会快节奏、高压力下,失眠成为现

  


  “我睡不着。”

  光是这四个字,就足以成为无数人的梦魇:越是想早点上床准备睡觉,越是精神抖擞大脑振奋;明明10点就躺下,凌晨3点还对着手机屏幕不肯合眼;一丝困意刚刚袭来,闭上眼睛,也可以精神,强迫自己睡觉闭着眼睛一点感觉都没有。

  白天无精打采,夜晚辗转反侧,“睡不好”是一个恶性循环,但很可惜,绝大多数人都不知道自己为什么“睡不好”,更不知道要怎样做才能“睡得好”,就算当年高考考的是睡觉,你也不一定能及格。

  


  失眠的原因有哪些?

  导致失眠的因素有很多,心理因素是主要原因之一,长期的紧张、心理压力过大会影响睡眠。此外,身体疾病、年龄、环境、药物和食物等因素也可导致失眠。一般年龄越大,失眠的发生率越高。

  


  居家助眠有妙招!

  1、睡前泡脚安心。中医为,足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点,而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区,用热水泡脚,刺激这些反应区,就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

  2、穴位按摩保你睡的更香。中医认为脑为元神之府,所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间,我们可以用单手梳理头皮数次。

  3、心肾不交型失眠调理方法。心肾不交的原因主要是中焦的於堵,导致了上焦的火下不去,导致虚火上浮,有口舌生疮、长痘、溃疡等症状。下焦的水上不来,导致肾水过寒,会产生小便清长,起夜次数多,畏寒怕冷,四肢不温等症状。因水火不能既济,从而引发失眠。而调理主要是在于打通中焦。

  最后,希望大家看了这篇文章,能够对自己的情况更加清楚,自我调节情致,养生良好的生活习惯,再加以中医调护,相信一定会彻底解决失眠问题。


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